Ingredients
Tilapia Hamburguesas
- 2 filetes de tilapia cortada por la mitad horizontalmente
- 2 cucharadas extra virgen aceite de oliva
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 2 cucharadita de cebolla en polvo
- 4 enteros panes de hamburguesa de trigo
- 4 hojas de lechuga romana
- 1 tomate en rodajas
- sal y pimienta al gusto
Mezcla de aderezo (opcional)
- 1/2 taza de aderezo estilo ranchero luz
- 2 cucharadas de jugo de limon
- 1 cucharadita de chile en polvo
- 1/4 cucharadita pimienta
Servings:
Units:
Instructions
- Lavase las manos y limpie su area para cocinar.
- Mezcle el ajo en polvo, cebolla en polvo, la sal y pimienta en un tazón pequeno para formar mela de condimentos.
- Precaliente el sartén antiadherente a fuego medio-bajo hasta que este caliente.
- Vierta el aceite extra virgen de oliva en un plato llano.
- Mojar tilapia reduce a la mitad en el aceite virgen extra y cubrir con una mezcla de condimentos.
- Coloque de manera mistadas de tilapia en una sartén antiadherente y cocinar cada lado durante 5 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
- Mientras que el pescado se cocina, preparar, la mezcla de aderezo combinando todo los ingredientes en un tazón y mezclar.
- Una vez que el pescado se desmenuce facilmente con un tenedor, coloque cada mitad en un pan de trigo integral y cubrir con una hoja de lechuga romana, una rodaja de tomate y la mezcla de aderezo (opcional).
- Sirva inmediatamente y refrigerar cualquier aderezo sobrante.
Recipe Notes
Costo por porción: $1.29
Adaptado de: Nelda Speller
